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2026年7月、パン・即席麺を中心に食品2,566品目が一斉値上げ（帝国データバンク調べ）。一方で、7〜9月は国の電気・ガス料金支援が復活し、標準的な家庭で3ヶ月合計約5,000円の負担軽減になります（申請不要・自動値引き）。値上げと補助を差し引きすると家計はどうなるのか、実額で整理して、今すぐできる防衛策までまとめました。